Regularne sprawdzanie masy ciała może pomóc w utrzymaniu diety i identyfikacji ewentualnych chorób. Jednak, żeby wynik na wadze odzwierciedlał rzeczywistość, należy przestrzegać kilku reguł. Dietetyczka Magdalena Czyrynda-Koleda na Instagramie radzi, jakich błędów unikać.
5 błędów, które popełniasz podczas ważenia
Dietetyczka Magdalena Czyrynda-Koleda na Instagramie regularnie dzieli się radami na temat zdrowego stylu życia. Ekspertka ds. odżywiania tym razem wskazała 5 błędów, które najczęściej popełniamy podczas ważenia.
Dietetyczka jako ten pierwszy i najbardziej popularny wskazała stawanie na wadze zaraz po podróży, szczególnie samolotem.
– Pozycja siedząca, różnica ciśnień sprawia, że woda się zatrzymuje w organizmie i pojawiają się obrzęki – napisała.
Kolejnym popularnym błędem jest ważenie się przed miesiączką, kiedy organizm naturalnie zatrzymuje wodę – Zmiany hormonalne w drugiej połowie cyklu miesięcznego sprawiają, że kobieta zatrzymuje wodę. Na skutek wzmożonego PMS może pojawić się także większy apetyt niosący za sobą krótkotrwały przyrost masy ciała – wyjaśniła.
Ważenie zaraz po aktywności fizycznej również nie jest dobrym pomysłem. – Podczas aktywności fizycznej naturalnie gromadzi się woda w mięśniach, na skutek powstałych mikrouszkodzeń. Dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów po i podczas treningu – podkreśliła dietetyczka.
Czyrynda-Koleda nie zaleca również sprawdzania wagi wieczorem oraz przed wypróżnianiem się.
– Zalegająca treść pokarmowa sprawia, że ważymy więcej. Po wypróżnieniu masa ciała się obniży – poradziła.
Kiedy najlepiej sprawdzić masę ciała?
Dietetyczka jednoznacznie stwierdziła, że najlepszą porą na ważenie się jest poranek. – Na czczo, przed zjedzeniem posiłku i piciem płynów to najlepsza pora, by sprawdzić czy zmiana nawyków żywieniowych przynosi efekty – wyjaśniła na Instagramie.
Dodatkowo Czyrynda-Koleda poradziła, żeby nie zmieniać położenia wagi w domu.
– Najlepiej by stała ona na jednolitym, utwardzanym podłożu. Ważąc się w różnych miejscach powinnaś się liczyć z tym, że waga będzie wskazywać różne wartości – wyznała.
View this post on Instagram
